En séance individuelle
Un accompagnement sur mesure, centré sur ce que vous vivez.
- Exercices choisis pour votre objectif
- Un temps d'échange à chaque séance
- En présentiel à La Réunion ou en visio
45 min à 1 h, 70 € la séance
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Sophrologie individuelle et de groupe
Respiration, détente et visualisation pour retrouver le calme, mieux dormir et aborder sereinement ce qui vous attend, seul ou en petit groupe.
- Séance individuelle
- 70 €, de 45 min à 1 h
- En groupe
- Par événement ou sur devis
- Format
- En présentiel à La Réunion ou en visioconférence
Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode simple et douce qui relie le corps et l'esprit, pour vous aider à retrouver un équilibre au quotidien.
Créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, elle associe des exercices de respiration, de relâchement musculaire et de visualisation positive. Elle se pratique assis ou debout, habillé normalement, en pleine conscience de ce que vous ressentez.
Son grand atout : l'autonomie. Les exercices appris en séance sont faciles à refaire chez vous, au travail ou juste avant un moment important. Vous repartez avec des outils qui vous appartiennent.
Elle peut aussi compléter un accompagnement en hypnose ou en coaching.
Accessible à tous
Aucune condition physique particulière n'est nécessaire. Les exercices sont adaptés à vous, à votre rythme et à ce que vous souhaitez travailler.
Deux façons de pratiquer
Seul, pour un accompagnement construit autour de votre objectif. En groupe, pour partager un moment de calme et pratiquer régulièrement.
En groupe
Pratiquer ensemble, dans une ambiance bienveillante.
- Une pratique guidée, à votre rythme
- Un temps de partage pour ceux qui le souhaitent
- Prochaines dates et lieu : sur demande
Par événement ou sur devis
Me demander les prochaines datesPour quelles situations ?
La sophrologie aide à mieux vivre le présent et à se préparer sereinement à l'avenir.
- Stress du quotidien et tensions accumulées
- Sommeil difficile, fatigue nerveuse
- Gestion des émotions
- Confiance en soi
- Concentration et mémorisation
- Préparer un examen, un entretien, une compétition
- Traverser une période de changement
- Mieux vivre une douleur ou une maladie, en complément du suivi médical
Comment se déroule une séance
Une séance alterne pratique et échange, en individuel comme en groupe.
L'échange
Nous faisons le point sur votre état du moment et sur l'objectif de la séance.
La détente
Par la respiration et le relâchement des tensions, le corps se pose et l'esprit s'apaise.
La visualisation
Guidé par ma voix, vous mobilisez des images et des sensations positives, utiles à votre objectif.
Le ressenti
Chacun peut partager ce qu'il a vécu, puis repart avec un exercice à pratiquer chez soi.
Bon à savoir
Combien de séances ?
Cela dépend de votre objectif. Quelques séances permettent souvent d'acquérir les exercices de base ; la régularité de votre pratique entre les séances fait ensuite la différence. Nous en parlons dès le premier rendez-vous.
Remboursement
Les séances ne sont pas prises en charge par l'Assurance maladie, mais certaines mutuelles remboursent une partie des séances de sophrologie. Renseignez-vous auprès de la vôtre ; une facture peut vous être remise.
Précautions
La sophrologie ne remplace ni un diagnostic, ni un traitement, ni un suivi médical ou psychologique. Elle peut les accompagner. Ne modifiez jamais un traitement sans l'avis de votre médecin.
Vos questions sur la sophrologie
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Quelle différence entre sophrologie et relaxation ?
La relaxation vise la détente. La sophrologie va plus loin : elle utilise la détente comme point de départ pour développer des capacités utiles au quotidien, comme gérer une émotion, se concentrer ou se préparer à un événement.
Combien coûte une séance ?
Une séance individuelle dure de 45 minutes à 1 heure, pour 70 €. Les séances de groupe sont proposées par événement ou sur devis.
Comment se passe une séance de groupe ?
Chacun pratique à son rythme, guidé par ma voix. Personne n'est obligé de parler de sa situation personnelle : un temps d'échange est proposé à ceux qui le souhaitent.
Comment s'inscrire à une séance de groupe ?
Écrivez-moi depuis la page contact : je vous indique les prochaines dates, le lieu et le format.
Faut-il pratiquer entre les séances ?
Oui, c'est ce qui fait la force de la sophrologie. Quelques minutes par jour suffisent. Vous repartez de chaque séance avec un exercice simple à refaire chez vous.
La sophrologie se pratique-t-elle à distance ?
Oui. Les exercices se prêtent très bien à la visioconférence : il suffit d'un endroit calme et d'une chaise.
Envie de retrouver du calme ?
Dites-moi en quelques lignes ce que vous vivez, ou demandez les prochaines dates de groupe. Je vous réponds personnellement.
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