L'hypnose intrigue, parfois inquiète. Beaucoup de personnes l'imaginent à travers les spectacles télévisés. En séance, elle est tout autre : un moment calme, guidé, pendant lequel vous restez conscient et acteur.
Avant la séance
Il n'y a rien de particulier à préparer. Venez simplement avec ce que vous aimeriez changer, même si c'est encore flou, et dans une tenue où vous vous sentez à l'aise.
Si la séance a lieu en visioconférence, installez-vous dans un endroit calme où vous ne serez pas dérangé, dans un fauteuil confortable, avec des écouteurs et un appareil posé de façon stable.
Le temps d'échange
La séance commence toujours par une discussion. Nous précisons votre objectif, ce qui se passe pour vous aujourd'hui et ce que vous aimeriez vivre à la place. C'est aussi le moment de poser toutes vos questions sur l'hypnose.
L'entrée en hypnose
Installé confortablement, vous vous laissez guider par ma voix. Votre attention se pose sur votre respiration, sur des sensations ou sur une image. Peu à peu, le corps se détend et l'esprit se concentre, un peu comme lorsque l'on est absorbé par un livre ou un film.
Le travail en hypnose
Dans cet état, je vous propose des suggestions, des images et des métaphores en lien avec votre objectif. Votre esprit critique se met un peu en retrait, ce qui laisse plus de place à de nouvelles façons de voir, de ressentir et de réagir. Vous pouvez bouger, parler ou ouvrir les yeux à tout moment.
Ce que l'on ressent
Chacun vit l'hypnose à sa manière. Certains ressentent une grande détente, une lourdeur ou au contraire une légèreté. D'autres ont l'impression que le temps est passé très vite. Il est aussi fréquent d'avoir le sentiment de « ne pas avoir été hypnotisé » : c'est normal, et cela n'empêche pas la séance d'agir.
Le retour et l'après-séance
Vous revenez progressivement, à votre rythme. Nous échangeons sur ce que vous avez vécu, et je vous transmets souvent un exercice simple d'autohypnose pour prolonger le travail chez vous.
Dans les jours qui suivent, les changements s'installent souvent en douceur. Prêtez attention aux petites différences dans votre quotidien : elles comptent.
Trois idées reçues
« Je vais perdre le contrôle. » Non. Vous restez conscient et vous pouvez interrompre la séance à tout moment. Personne ne peut vous faire faire quelque chose contre votre volonté.
« Je vais m'endormir. » L'hypnose n'est pas le sommeil. Vous entendez ce qui se dit, même si votre attention peut vagabonder.
« Je vais révéler mes secrets. » Vous ne dites que ce que vous choisissez de dire. Et tout ce qui est échangé en séance reste confidentiel.
Bon à savoir
L'hypnose ne remplace ni un diagnostic, ni un traitement, ni un suivi médical ou psychologique. Elle est déconseillée en cas de certains troubles psychiatriques, comme les troubles psychotiques. Si vous êtes suivi ou si vous prenez un traitement, parlons-en avant de commencer.